Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar?

neden güvenebilirsin

- Uyku takibi birkaç yıldır var ve çok sayıda şirket ve cihaz bunu sunuyor - bazıları diğerlerinden daha ayrıntılı ve bazıları diğerlerinden daha yararlı veriler sağlıyor.



Tipik olarak hafif, derin ve REM (hızlı göz hareketi veya rüya görme) olarak kategorize edilen uyku aşamalarını, her aşamada ne kadar sürdüğünüzün ve gece boyunca uyku sürenizin dökümünü içerir.

Özel uyku izleme cihazlarının yanı sıra fitness takipçileri , giyilebilir cihazlar ve hatta akıllı ekranlar uykunuzu takip edebilir - ancak sunulan veriler ve sunulan özellikler cihazlar ve şirketler arasında değişiklik gösterir.





Bazı şirketler uyku puanları sunar, bazılarının en hafif uykudayken sizi belirli bir pencerede uyandırmak için akıllı alarmları vardır ve diğerleri, genel şarj durumunuz ve ne yapmanız gerektiği hakkında size bir fikir vermek için aktivite ve uyku verilerinizi birleştirir. en iyi sonuçlar.

Pokestop'u ne sıklıkla kullanabilirsin?

İşte uyku takibi ve hangi şirketlerin neler sunduğu hakkında bilmeniz gereken her şey.



Uyku takibi nasıl çalışır?

Laboratuarda yapılan uyku çalışmaları polisomnografi kullanarak beyin aktivitesini, göz hareketlerini ve vücut hareketini başınıza takılı sensörler aracılığıyla ölçer. Uykuyu evrelere ayırmak için kalbin atışlar arası aralıklarındaki değişimin ölçülmesi gerekiyor ve bir uyku teknisyeninin sinyalleri 30 saniyelik periyotlarda ölçmesi gerektiği söyleniyor.

Tabii ki, giyilebilir ve uyku paspasları, bir laboratuvarın ve başınıza bağlı sensörlerin lüksüne sahip değildir - ve siz de bunu her gece istemezsiniz. Bunun yerine, bu cihazlarla uyku takibi, gece boyunca vücudunuzun hangi uyku evresinde olduğunu tespit etmek için kalp atış hızı monitörü ve hareket sensörleri kullanılarak yapılır. Yuva Merkezi düşük enerjili bir radar kullanır. Gece boyunca vücudunuz farklı aşamalara dalıp gidecek: uyanık, hafif, derin ve REM.

Vücudunuzun toparlanmak, yeniden inşa etmek ve uyandığınızda sizi dinlenmiş hissetmenizi sağlamak için tüm bu aşamaların bir kombinasyonuna ihtiyacı vardır. Işığın hafızayı ve öğrenmeyi güçlendirdiği, derinin fiziksel iyileşmeye yardımcı olduğu ve REM'in stratejik düşünme ve yaratıcılığa yardımcı olduğu söylenir.



arkadaşlarınıza sorabileceğiniz komik bilmeceler

İnsanlar neden uyku takibiyle bu kadar ilgileniyor?

Kaliteli uykuyu sağlıklı bir yaşam tarzına bağlayan birçok çalışma yapılmıştır. Doğru uyku, stres seviyenizi düşürebilir, kan basıncınızı düşürebilir, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir ve vücudunuzdaki streslerden zihinsel ve fiziksel olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir.

İyi uyku, zihinsel olarak zinde kalmanıza yardımcı olur - eğitimde veya zihinsel olarak yorucu işlerde olanlar için önemlidir - fiziksel olarak güçlü olduğu kadar.

Uyku, egzersiz sonrası fiziksel iyileşme için özellikle önemlidir ve birçok sporcu için antrenman rejiminin önemli bir parçasıdır. İyileşme yoluyla - uyku dahil - strese girdiğiniz kasları ve sistemleri yeniden inşa ederek kendinizi daha güçlü hale getirirsiniz.

Hangi cihazlar uyku takibi sunar?

İşte uyku takibi sunan şirketlerin ve cihazların dökümü ve sunulan farklı özellikler.

Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 1

Fitbit

Fitbit'in bileğe takılan aktivite izleyicilerinin tümü, onları yatağa taktığınızda otomatik uyku takibi sunar. Kalp atış hızı monitörü (cihazınızda varsa) hareket sensörleriyle birlikte uykunuzu izler ve uyku aşamalarınızın dökümünü verir ve ne kadar iyi uyuduğunuzu ölçmenize yardımcı olmak için uyandığınızda 100 üzerinden bir Uyku Puanı sağlar.

İçinde Fitbit uygulaması , zaman içindeki uyku eğilimlerinizi görebilir ve gece uykunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bilgiler sağlanır, ancak bu bilgiler Garmin'in Vücut Pili kadar kullanışlı değildir.

Fitbit'in en yeni cihazlarının tümü sessiz alarmlar sunar - bileğinizde hafif bir titreşimle sizi uyandırır. Bazı Fitbit cihazlarında (kalp atış hızı monitörleri olanlarda) ayrıca Smart Wake özelliği bulunur ve cihaz, sizin belirlediğiniz bir pencerede uykunun en uygun aşamasında sizi uyandırır.

Uyku takibi sunan Fitbit cihazları şunları içerir:

  • Fitbit İK'ya İlham Veriyor
  • Fitbit İlham 2
  • Fitbit Ücreti 3
  • Fitbit Ücreti 4
  • Fitbit Versa
  • Fitbit Versa 2
  • Fitbit Versa 3
  • Fitbit Versa Lite
  • Fitbit Algısı
  • Fitbit İyonik
Google Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 11

Google

Artık Fitbit'in sahibi olan Google, uyku takibi sunuyor. ikinci nesil Nest Hub akıllı ekran . cihaz var Google'ın Soli çipi Size uyku süresi ve kalitesi sağlamak için bir komodin üzerine yerleştirildiğinde ekrana en yakın kişinin hareketini ve nefesini izlemek için düşük enerjili radar kullanan gemide.

Nest Hub ayrıca, odadaki sıcaklık ve ışık değişikliklerinin yanı sıra öksürme ve horlama gibi rahatsızlıkları izlemek için yerleşik mikrofonlarını ve Ortam EQ Işık Sensörünü kullanır. Tüm bunlar, kişinin herhangi bir şey giymesi veya bir mat gibi herhangi bir şey üzerinde uyuması gerekmeden yapılır.

Uyku sonuçları sabah Nest Hub'ın ekranında görüntülenir ve ayrıca Google Fit uygulamasında da kullanılabilir. Sonunda, bunun Fitbit'e filtrelenmesi muhtemeldir ve Fitbit Premium teklif. Nest Hub ayrıca alarmlar sunar ve ertelemek için elinizi kaldırabilmeniz için Hızlı Hareketler ile birlikte gelir.

Uyku Algılama izleme sunan Google cihazları:

  • Nest Hub (ikinci nesil)
elma Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 10

elma

Apple, çalışan Apple Saatleri için uyku takibi sunuyor watchOS 7 . Uyku takibi açık elma izle Uyku aşamalarını yakalamak için cihazın ivmeölçerinden mikro hareketlerin algılanmasını kullanır, size gece uykunuzun dökümünü verir ve Uyku uygulamasında haftalık uyku trendlerinizi sunan bir çizelge sunar.

Nintendo anahtarı 2 çıkış tarihi

Apple Watch'unuz geceyi geçirmek için yeterli enerjiye sahip değilse, şarj hatırlatıcıları ve iPhone'unuzla birlikte çalışarak uykuya dalmanıza yardımcı olan ve bildirimleri ertelemenize, meditasyon uygulamalarını açmanıza, müzik çalma listesi veya akıllı ev ön ayarlarını etkinleştirin.

tumblr'da gif nasıl yapılır

Yapabilirsiniz Apple Watch'ta uyku takibinin nasıl çalıştığı hakkında her şeyi okuyun ayrı özelliğimizde.

WatchOS 7 ve uyku izleme, aşağıdaki Apple Watch modelleriyle uyumludur:

  • Apple Watch Serisi 3
  • Apple Watch Serisi 4
  • Apple Watch Seri 5
  • Apple Watch Serisi 6
  • Elma İzle SE
Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 3

çişler

Withings, bileğe takılan aktivite izleyicileri aracılığıyla uyku takibi sunar, ancak aynı zamanda yatağın altına yerleştirilmiş özel bir uyku izleme matı - Uyku Analizörü - sunar, yani yatağa herhangi bir şey giymeniz gerekmez. En iyi fitness takipçileri 2021: Bugün satın alınacak en iyi aktivite grupları TarafındanBritta O'Boyle· 31 Ağustos 2021

Uyku Analizörü, uyku aşaması verileri ve bir uyku puanı sunar, ancak aynı zamanda nefesinizi, kalp atış hızınızı ve vücut hareketlerinizi ölçerek uyku apnesi tespiti ve ayrıca horlama tespiti özelliğine sahiptir.

Withings aktivite izleyicileri, yatağa takıldığında uykunuzu otomatik olarak takip eder ve bir Uyku Puanının yanı sıra hafif ve derin uyku aşamaları, sessiz alarm ve Akıllı Uyandırma özellikleri sunar; Fitbit'e çok benzer, ancak çok fazla veri içermez.

Uyku takibi sunan Withings cihazları şunları içerir:

  • Withings Uyku Analiz Cihazı
  • Withings Move EKG
  • Withings Çelik İK
  • Withings Tarama İzle
  • Withings Nabız İK
Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 5

kutup

Polar'ın en gelişmiş uyku izleme düzeyine Polar Sleep Plus Aşamaları denir ve kalitesiyle birlikte aldığınız uyku miktarını otomatik olarak izler ve size her uyku aşamasında harcanan süreyi söyler. 100 üzerinden bir uyku puanı vardır - sağlamlık, nicelik ve yenilenmenin bir yansımasına bölünmüştür.

Uyku puanınızın çeşitli bileşenlerinin normal seviyenizle nasıl karşılaştırıldığını görebilmeniz için bilgiler var. Ayrıca Polar, Nightly Recharge adlı bir şey de sunuyor. Bu, uyku verilerini alır ve ne kadar iyi şarj olduğunuzu görmek için günlük aktiviteniz bağlamında ayarlar. Ağır bir antrenman gününün ardından zayıf uyku ve antrenman yapmak yerine dinlenmeniz tavsiye edilir.

Aşağıdaki Polar cihazları, Nightly Recharge ile şirketin Sleep Plus Aşamalarını sunar:

  • Polar Vantage V Titan
  • Polar Vantage V
  • Polar Vantage M
  • Polar Kum X
  • kutup tutuşturmak
  • Kutup Birimi
Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 7

Garmin

Garmin, uyku aşamalarınızı tekrar takip edecek ve size nasıl uyuduğunuza dair bir resim sunacak kapsamlı bir uyku izleme paketine sahiptir. Birçok Garmin cihazı size oksijen doygunluğu okumaları da vereceğinden, bu aynı zamanda solunum seviyenizle birlikte uyku skorunun bir parçasını oluşturur.

Veriler, ne kadar iyi toparlandığınızı yansıtmak için önceki günkü stres ve aktivite seviyenizi hesaba katan Body Battery adlı bir sisteme akar. Bu harika bir sistem ve gerçekten işe yarıyor ve size depoda ne kadar kaldığınız konusunda bir fikir veriyor.

Uyku takibi, Garmin cihazları tarafından yaygın olarak desteklenmektedir. Aşağıda ayrıca Body Battery sunan daha yeni cihazların bir listesi bulunmaktadır:

  • garmin zambak
  • Garmin Enduro
  • Garmin Yaklaşımı S62
  • Garmin Fenix6 serisi
  • Garmin Öncüsü 245 / 245 Müzik
  • Garmin Öncüsü 45 / 45S
  • Garmin Öncüsü 945
  • Garmin Yüzme 2
  • Garmin İçgüdüsü
  • Garmin İçgüdü Taktik
  • Garmin İçgüdüsü Güneş
  • Garmin Legacy Hero ve Saga serisi
  • Garmin MARQ serisi
  • Garmin Quatix6
  • Garmin Tactix Delta
  • Garmin Venüs
  • Garmin Vivoaktif 4 / 4S
  • Garmin Vivosmart4
  • Garmin Vivomove 3 / 3S
  • Garmin Vivomove Lüks
  • Garmin Vivomove Stili
Uyku takibi nedir, nasıl çalışır ve hangi cihazlar bunu sunar? fotoğraf 9

Samsung

Samsung, ne kadar iyi uyuduğunuzu belirlemek için gece boyunca kalp atış hızı ve hareket kombinasyonunu kullanır. Uyumlu fitness takipçisi saatlerinden birini takıyorsanız, ertesi sabah uyandığınızda görmeniz için otomatik olarak bir çizelge oluşturur.

iphone 8 kaç yılında çıktı

Bu grafikte, derin uykuda, hafif uykuda ve REM uykusunda kaç saat geçirdiğinizi göreceksiniz ve bu grafiğin altında her uyku döngüsündeki en uygun zamanla nasıl karşılaştırıldığını gösteren bir döküm var. Daha sonra bu verileri 100 üzerinden bir uyku puanı oluşturmak için kullanır. Uyku puanı ne kadar yüksekse, o kadar iyi uyursunuz.

Birkaç gece uykuyu izledikten sonra, Samsung Health (hepsini takip etmek için kullandığınız uygulama) sizin için ortalama bir dağılım oluşturacak ve çok geç yatmayı bırakmanızı söyleyerek uykunuzu nasıl iyileştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. veya her gün tutarlı bir yatma saatini hedefleyin.

Samsung'un en yeni giyilebilir cihazlarının çoğu, aşağıdakiler dahil olmak üzere uykuyu izleyecektir:

  • galaksi izle 3
  • Galaxy İzle Aktif 2
  • Galaksi İzle Aktif
  • galaksi izle
  • Galaxy Sığdır
  • Galaxy Fit e
  • Dişli Fit 2 Pro

Ilginç Haberler